Управлять эмоциями достаточно сложно. В нашей личности их достаточно много и не все они являются положительными. Существуют эмоции негативные, которые проявляются в самый неподходящий момент. Например, гнев, злость, страх, печаль. Однако даже радость может быть негативной, когда ее безосновательные порывы настраивают окружающих людей против нас самих.
Безусловно, невозможно полностью контролировать свои эмоции, ведь они запрограммированы на биологическом уровне. Также невозможно предугадать, какие эмоции проявит человек как ответную реакцию на тот или иной внешний раздражитель. Поэтому сталкиваясь с подобными эмоциями можно лишь осознать, произвести самоанализ и принять их. Кроме того нужно научиться управлять ими, уметь предвидеть негативные ситуации и эмоциональную нестабильность и в конечном итоге научиться относительно быстро выходить из подобных ситуаций.
Существует множество способов как действительно научиться управлять своими эмоциями.
Способы, как управлять эмоциями:
- Во-первых, проанализируйте положительные моменты в вашей жизни. В случае, если у вас начинается паника и тревога, постарайтесь вспомнить жизненные ситуации которым можно радоваться или которыми вы можете гордится;
- Во-вторых, отложить тревогу на потом. Ведь перенос рассмотрения проблемы на более позднее время помогает ее более детальному изучению и принятию более взвешенного решения;
- В-третьих, попробуйте представить наихудшие последствия в данной ситуации. Чаще всего анализ самых негативных сценариев последствий события позволяет сохранить контроль над ситуацией, не впадать в панику, и даже вздохнуть с облегчение, что по факту все сложилось лучше, чем могло бы быть;
- Кроме того, старайтесь понять свои эмоции и выразить их. Не нужно бояться проявить свои эмоции или рассказать о них ближним, вы так себе сделаете только хуже;
- Также вы можете провести время рассматривая себя в зеркале. Данный способ позволяет оценить себя более объективно и привести свои эмоции в более трезвое состояние.
Конечно, начать корректировать свои эмоцией нужно заранее, пока она не успела проявится во всей своей мощи. Ведь после всплеска сильной эмоции будет крайне сложно ее контролировать.
Постарайтесь следить, чтобы выражение вашего лица оставалось спокойным. Попробуйте держать осанку ровно и свои видом выражать спокойствие и умиротворение. Кроме того важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
“Как говорил классик, мы не можем долго носить чужую маску. Если мы будем заставлять себя улыбаться, то вскоре действительно захотим это делать”
И конечно старайтесь почаще работать над своими убеждениями. Отгоняйте негативные мысли и эмоции, настраивайтесь на позитив. Вы хозяин своей судьбы и способны на многое, нужно просто осознать проблему и начать действовать. И у вас безусловно все получится!
