По данным исследования, проведенного в 2023 году сотрудниками Anglia Ruskin University (Великобритания), одним из наиболее эффективных способов в борьбе с депрессией является садоводство, которое можно превратить в свое хобби.
К другим эффективным хобби, способным снизить риск депрессии у жителей Великобритании, были отнесены ходьба и игра в гольф. Такие результаты британские учены сделали после изучения данных 4 млн человек, у которых они сравнивали особенности их физической активности и возникающие эпизоды депрессии.
Кроме того, в рамках данного исследования было изучено влияния физических упражнений на приступы тревоги среди 65 тыс. человек.
Как результат, исследователь пришли к выводу, что легкая и умеренная физическая активность снижали риск обострения тревоги у 26% обследованных человек, психоза — на 27%, депрессии — на 23%. Но тут главное не переусердствовать. Данное исследование также показало, что необходимо соблюдать умеренность в своих физических нагрузка, так как нагрузки с высокой интенсивностью также могут вызвать дополнительный стресс.
Надеемся теперь Вам стала понятно, какие простые способы вы можете использовать для борьбы с депрессией. Вам поможет хобби, связанное с умеренное физической активностью, например, садоводство, ходьба, игра в гольф и пр.
Если у Вас есть сложности с негативными эмоциями, обращайтесь к нам, и мы приложим все силы, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь.
