Понятие эмоциональный сосуд (эмоциональный котелок)

Человек, это такое существо, которое может иметь эмоции и их выражать. В этом нет ничего постыдного, это своего рода наша физиологическая потребность. Именно поэтому мы имеем внутри себя так называемый эмоциональный сосуд (котелок), в котором мы держим эмоции, которые чувствуем и испытываем.

При этом наш эмоциональный сосуд не делает различий между эмоциями, которыми он наполняется. Это могут быть позитивные, негативные или нейтральные эмоции. Все виды эмоций в него входят и потом выходят. Это нормальное его состояние. Когда эмоции выходят из эмоционального сосуда, человек их выражает. Если его обидели, он плачет, если ему весело – он смеется. С помощью выражения эмоции человек ее выпускает из своего эмоционального сосуда (эмоционального котелка), в котором мы держим все свои чувства и переживания.

Как должен работать здоровый эмоциональный сосуд

Работа эмоционального котелка особенно проявляется в детском возрасте. Ребенок упал, ему больно и он заплакал. Через минуту он начинает играть с другими детьми и ему весело, поэтому он смеется. Ребенок спокойно выразил и отпустил свою негативную эмоцию и переключился на другую. Его больше ничего не тяготит. А эмоции в его эмоциональном котелке свободно перемещаются, то входят, то выходят.

Со взрослым человеком ситуация чуть иная. Особенно это касается мужчин. Почему то в обществе принята такая модель поведения, которая подразумевает, что выражать свои эмоции, особенно на людях, это плохой тон.

Вот представьте, что вы находитесь в компании своих друзей или родственников. И если вам расскажут смешную историю, то скорее всего вы рассмеетесь и не будите сдерживать эту позитивную эмоцию внутри себя. Наше общество не сильно порицает выражение позитивной эмоции.

А вот если вам расскажут очень грустную историю? Вы ведь скорее всего не заплачете на людях. А почему? А потому, что у нас не принято на людях выражать свои слезы и эмоциональную слабость. Как результат, большинство из нас сдержат это чувство внутри себя, внутри своего эмоционального котелка.

Но хорошо, если бы только на людях мы их не выражали, а после этого давали волю своим чувствам. Но на практике мы и дома не выражаем свои негативные эмоции и они остаются внутри нас, внутри нашего эмоционального сосуда. А это уже плохо как для нашего организма, так и для людей, которые находятся вокруг нас и живут рядом с нами.

Уже с самого детства в нас воспитывают так называемую внутреннюю силу и отказ от выражения негативных эмоций. Когда ребенок, которого обидели приходит у к своему отцу/матери, он ждет возможности открыться ему, ждет чтобы его эмоции приняли и ему стало легче. Ему очень помогает, когда родители выслушивают его и жалеют. Но наступает такой возраст, когда большинство родителей отказываются проявлять эмоциональную поддержку и оставляют ребенка один на один со своими негативными эмоциями. В этом нет ничего плохого.

Но плохо, когда родители прямо или косвенно запрещают своему ребенку проявлять негативные эмоции на людях и даже внутри семьи. Как результат, ребенка начинают ругать за выражение негативных эмоций. Поэтому со временем в ребенке появляется страх выражать свои негативные эмоции, он начинает сдерживать все внутри себя. В него вдалбливают с детства, что проявлять эмоции на людях это ненормально. Именно такая ситуация может привести к эмоциональной нестабильности ребенка, к приступам злости и агрессии. Эти сильные эмоциональные всплески будут происходить до тех пор, пока он не научится сдерживать эмоции внутри себя с помощью механизмов сдерживания негативных эмоций.

Накопление эмоций внутри нас можно сравнить с накоплением других веществ в организме. Если в нашем организме есть избыток жидкости, то мы не держим ее внутри себя и для этого ходим в туалет, аналогично происходит и с другими отходами жизнедеятельности. Их тоже не принято выражать на людях. Это физиологический процесс, это естественный процесс и дома в уединении мы можем его осуществлять.

Но как мы освобождаемся от негативных эмоций? Для большинства ответ простой – никак. Мы удерживаем эмоции внутри себя и не даем им вырваться наружу. Мы закрываем крышечку нашего эмоционального котелка, а эмоции все поступают и поступают. У кого-то размер эмоционального сосуда огромный и он может в себя вместить горы эмоций на протяжении десятилетий. А у кого-то его котелок эмоций небольшой. Но рано или поздно наш эмоциональный сосуд заполняется не в зависимости от его размера. А когда он переполнен, новый эмоции не могут в него нормально входить. Именно тогда у нашего котелка срывает крышечку. Случается неконтролируемый эмоциональный приступ. И чаще всего наружу лезут именно негативные эмоции, так как позитивные эмоции мы склонны выражать в своей жизни в чуть большей степени.

Механизмы сдерживания негативных эмоций внутри нас

В порыве эмоций мы срываемся на людей вокруг нас. Чаще всего под руку попадают наши близкие, наши домашние. Это приводит к сложностям в семейных отношениях. Но если срыв крышки эмоционального сосуда происходит на работе, то тут уже могут начаться проблемы с коллегами и начальством, что приводит к существенным межличностным проблемам, в том числе и к снижению уровня материального достатка.

И для того, чтобы минимизировать приступы эмоционального срыва, у человека встроенные механизмы компенсации негативных эмоций или так называемые механизмы сдерживания.

Как правило отмечаются 3 основных механизма компенсации негативной эмоции:

• механизм психологической компенсации через получение позитивных эмоций
• механизм физической компенсации через напряжение мышц
• механизм физической компенсации через приобретение хронических заболеваний

Механизм психологической компенсации через получение позитивных эмоций

Для того, чтобы справится с негативном, человек чаще всего использует механизм психологической компенсации. Для этого он пытается получить позитивные эмоции.

А с чем мы ассоциируем положительные эмоции? С теми действиями, которые мы ранее делали, и от которых нам становилось приятнее и лучше на душе, действия, которые ассоциируются у нас с удовольствием.

Когда в детстве кушали конфету, это нам очень нравилось. Поэтому когда люди становятся взрослыми и когда им плохо в эмоциональном плане, они объедаются сладостями и вкусняшками. Но есть такая закономерность. С каждым новым разом, чтобы почувствовать это то самое удовольствие, нужно увеличивать дозу сладостей. Поэтому мы начинаем есть сладости все в большем и большем количестве после каждой жизненной неудачи и при каждом испытанном негативе. А если сладостями и вкусняшками злоупотреблять, то у человека появляется ожирение. Но с возрастом не все продолжают любить сладости как в детстве.

Если вспомнить уже годы юношества, то человек вспоминает приятно проведенные годы в душевных компаниях, распивающих спиртные напитки. Поэтому когда такие люди становятся взрослыми и когда им плохо в эмоциональном плане, они начинают выпивать. Особенно в пятницу вечером после окончания трудной рабочей недели. Мы знаем, что если алкоголем злоупотреблять, то у человека появляется алкоголизм. И в отдельных случаях человек будет все увеличивать и увеличивать дозу, переходя от одного запоя к другому.

Еще одним способом психологической компенсации является совершение покупок. Что-то выбирая к покупке и непосредственно покупая, мы испытываем позитивные эмоции. Если этим злоупотреблять, то у человека появляется шопоголизм.

Тот же принцип относится и к людям, которые играют в азартные игры. Если этим сильно увлекаться, то у человека появляется игровая зависимость или лудомания.

Когда человеку становится совсем плохо, и негативные эмоции его переполняют, он может перейти к крайним мерам, к наркотикам, которые в итоге полностью разрушат его жизнь.

Поэтому не нужно себя доводить до такого состояния и с негативными эмоциями нужно бороться, и бороться так, чтобы они не оставались продолжительное время внутри нас.

Механизм физической компенсации через напряжение мышц

Данный способ физической компенсации ставит блок на нашу негативную эмоцию. В данном случае, человек пытается подавить внутри себя негативную эмоцию через напряжение мышц.

Но если мы ставим блок на наши негативные эмоции, то нам сложно испытывать и позитивные эмоции, что в последующем приводит нас к апатии и невозможности вообще испытывать какие-либо эмоции.

Непосредственно механизм физической компенсации вы можете увидеть на следующих примерах:

• Гнев: человек сжимает зубы и напрягает мышцы челюсти. Кроме того, у человека в гневе можно наблюдать сжатые кулаки, напряжения мышц предплечья
• Страх: человек напрягает мышцы живота, груди, напрягает свою мимические мышцы
• Тревога: человек напрягает мышцы плеч, шеи, спины, живота, может испытывать дрожь в руках и пр.

При этом важно понимать, что люди достаточно индивидуальны, поэтому разные негативные эмоции могут приводить у разных людей к напряжению разных частей тела. Все же и тут есть закономерности, но они не универсальны.

Но вот сам механизме сдерживания эмоции через напряжения мышц, вот он универсален.
Если мы подавляем эмоции, то напрягаем мышцы. Если это мышцы лица или головы, то от продолжительного напряжения у нас заболит голова, если это мышцы горла, то мы можем чувствоваться неприятное чувство в горле (например, комок в горле от обиды на другого человека). И в том нет ничего плохого.

Проблемы начинаются тогда, когда мы испытываем негативную эмоцию на протяжении продолжительного периода времени. Особенность человеческого тела состоит в том, что если мы продолжительное время чувствуем что-то неприятное, ты мы перестаем обращать на это внимание. Если мы долго чувствуем неприятный запах, то мы перестоем его замечать. Если мы долго чествуем напряжение мышц, то мы тоже их потом не замечаем. Как результат, если мы долго сдерживаем негативную эмоцию, то уже не замечаем как из-за нее напрягаются наши мышцы. А вот это уже проблема, так как мы не можем нормально реагировать на появившуюся проблему, так как ее просто не замечаем.

Долгое напряжение мышц приводит к их спазмам, ухудшению кровотока, а это в свою очередь может локально ослабить наш иммунитет. Как следствие, если нас долго терзает обида и появляется в ком в горле, ты иммунитет ослабляется и можем создать благоприятные условия для поражения наших верхних дыхательных путей вирусами или бактериями, что приводит к итогу к нашей болезни. И тут мы приходим к такому направлению медицины, как психосоматика.

Психосоматика – это область медицины, которая изучает взаимосвязь между психическими процессами и физическим здоровьем. Она утверждает, что наши мысли, чувства, переживания и стрессы могут влиять на наше тело, вызывая различные физические симптомы.

Механизм физической компенсации через приобретение хронических заболеваний

В крайних случаях продолжительные и сильные негативные эмоции могут приводить к хроническим заболеваниям. Неверным является утверждение, что все болезни появляются из-за наших негативных эмоций, но все же негативные эмоции способствуют их появлению многих из них.

Если от негативной эмоции наши мышцы напряжены неделю или месяц, то ничего страшного. Если несколько месяцев или лет, то это уже звоночек. Ваши негативные эмоции могут вызвать серьезное хроническое заболевание. А не устранив его причину, существует невысокая вероятность, что это заболевание вы сможете побороть с помощью лекарств, в том числе очень сильных.

Важно понимать, что прямая причинно-следственная связь между психологическими проблемами и хроническими заболеваниями не всегда очевидна. Однако, существует много исследований, подтверждающих, что стресс, тревога, депрессия и другие психологические факторы могут влиять на развитие и протекание хронических заболеваний.

Как показывают исследования, стресс, тревога, депрессия и другие психологические факторы могут влиять на развитие и протекание следующих хронических заболеваний:

• Сердечно-сосудистые заболевания: стресс, тревога и депрессия могут приводить к повышению артериального давления, учащению сердечного ритма и увеличению риска инфаркта миокарда и инсульта
• Гастроэнтерологические заболевания: стресс и тревога могут вызывать язвенную болезнь желудка, гастрит, синдром раздраженного кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта
• Кожные заболевания: стресс, тревога и депрессия могут усугублять псориаз, экзему и другие кожные заболевания
• Аллергии и астма: стресс и тревога могут усиливать аллергические реакции и приступы астмы
• Фибромиалгия: это хроническое заболевание, которое характеризуется хронической болью в мышцах и суставах, усталостью и нарушениями сна, а психологические факторы, такие как стресс и депрессия, могут играть важную роль в ее развитии
• Синдром хронической усталости: это заболевание, которое характеризуется длительной усталостью, которая не проходит после отдыха, в свою очередь стресс, тревога и депрессия могут влиять на его протекание
• Аутоиммунные заболевания: некоторые исследования показывают, что стресс и тревога могут влиять на иммунную систему и увеличивать риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, красная волчанка и болезнь Крона

Как показывает практика работы эмотологов, при избавлении от сильных негативных эмоций, человек может избавится и от хронической болезни. Это происходит в очень редких случаях, но все же такая вероятность не нулевая.

Как позволить человеку безопасно открыть крышечку своего эмоционального котелка?

Если у вас крепкая и дружная семья, то она безусловно поможет вам держать ваш эмоциональный сосуд в порядке, в открытом состоянии. Ваша семья вас выслушает, посочувствует и даст совет как лучше поступить и жить дальше. Для выхода негативной эмоции достаточно просто раскрыться, высказаться и вам станет легче.

Но к сожалению такие крепкие семьи есть не у всех. Не во всех семьях принято делится своими негативными эмоциями – позитивными, пожалуйста, а вот с негативными справляйся сам: ты сильный, ничего страшного, какнибудь переживешь.

Поэтому есть следующей шаги, которые могут помочь человеку открыть крышечку его эмоционального сосуда:

• высказать, выразить, проговорить свою негативную эмоцию
• найти причину самых сильных негативных эмоций и устранить ее
• использовать техники психогигиены
• воспользоваться услугами постороннего человека, который поможет справится с негативным эмоциями

Высказать, выразить, проговорить свою негативную эмоцию

Как ранее мы отмечали, проще всего выразить свою негативную эмоцию через общение с любящей семьей. Также хорошо помогает разговор по душам со своими друзьями. Но те, кто не может выговориться близким людям, должен использовать другие способы, которые помогут открыть крышечку своего эмоционального котелка.

При этом нужно также понимать, что не всякую эмоцию человек может высказать даже очень любящим его близким.

Найти причину самых сильных негативных эмоций и устранить ее

Найти причину самых сильных негативных эмоций и устранить ее человек может самостоятельно. Для этого нужно заняться самоанализом, определить причину негатива и устранить ее. Как же просто звучит и как же сложно это реализовать в жизни. Но это возможно, достаточно лишь задаться целью и двигаться к ней.

Но все же мы не волшебники. Даже если решить причину негативной эмоции, терзающей вас, никто не гарантирует, что не появится новая негативная эмоция, с которой снова придется бороться. И этот процесс может вас затянуть.

Использовать техники психогигиены

Техники психогигиены являются универсальным способом борьбы с негативном, которые доступны к каждому из нас. С базовыми из них ознакомится можно по данной ссылке. Кроме того, не стоит забывать о безвредных способах (разновидностях) психологической компенсации, которые станут дополнением к техникам психогигиены. К таким способам относятся всем известные нам способы полезного и приятного времяпрепровождения:

• отпуск, в котором можно отвлечься от причин, который вызывают в нас негатив
• прочтение любимых книг, просмотр смешных фильмов
• пение, занятие спортом, которые помогают нам отвлечься и расслабится, дать выход нашим эмоциям опосредованно через звуковую или физическую активность

Если у вас есть сложности с негативными эмоциями на постоянной основе, то используйте техники психогигиены. Данные техники должны стать ваши ритуалом, как и мытье рук перед едой. Если испытали негативную эмоцию и видите, что она вас не отпускает, то используйте понравившиеся вам техники психогигиены и освободите свой эмоциональный сосуд от всего ненужного.

Воспользоваться услугами постороннего человека, который поможет справится с негативным эмоциями

И конечно же вы можете воспользоваться услугами человека, который поможет справится с негативным эмоциями. Это может быть психолог, который сможет вас выслушать, или практикующий эмотолог, который поможет определить негативную эмоцию и с помощью специальных техник прожить ее и дать ей выход наружу.

Если у Вас есть сложности с негативными эмоциями, обращайтесь к нам, и мы приложим все силы, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь отпустить негативную эмоцию.