Техника сбрасывания эмоционального стресса связана с физическим воздействием на свое тело.
Упрощенный вариант техники сбрасывания эмоционального стресса может выполняться в любом удобном месте. Для этого необходимо выполнить 11 шагов.
№1 Убираем зажимы в нашей нервной системе
Для этого шага требуется обхватить одной из своих ладоней затылок (верхнюю часть шеи)
Далее нужно 2 пальцами другой руки надавить на вертикальную выемку под носом. По другому эта выемка называется губной или подносовой желобок. А теперь надавите не очень сильно на эту выемку одной рукой и на свой затылок второй. Удерживайте это состояние в течении 90 секунд.
№2 Задействование центрального меридиана
Положите одну из своих ладоней на верх вашей головы (место на которое одевается шляпа). Далее медленно проведите ладонью по центральной линии тела до самого паха. Потом повторите это упражнение хотя бы еще 2 раза.
№3 Сбросьте свое сознание
Попросите ваше сознание сделать перезагрузку. Представите как перезагружается ваш мобильный телефон. Повторите этот процесс со своим сознанием. Разрешите ему перезагрузится. Просто расслабитесь, пусть чувство перезагрузки медленно распространится по всему вашему телу и сознанию.
№4 Опишите направление чувств и эмоций, которые сейчас ощущаете
В данном случае можно обойтись без подробностей. Просто опишите, являются ли эти чувства положительными, нейтральными или отрицательными. Если они положительные, то можно заканчивать упражнение. Если отрицательные или нейтральные, то приступаем к следующему шагу.
№5 Опишите направление чувств и эмоций, которые сейчас ощущаете
Здесь не надо умничать и вдаваться в подробности. Если вы не знаете, как назвать ваши чувства, просто назовите их энергией.
№6 Прочувствуйте это направление чувств и эмоций
Просто расслабитесь. Попытайтесь почувствовать эти положительные, нейтральные или отрицательные эмоции. Но без напряжения, не пытайтесь цепляться за них.
№7 Попробуйте отделить себя от этого направления чувств
Попробуйте обратить внимание на разницу между ощущением себя и этими положительными, нейтральными или отрицательными эмоциями. Возможно вы почувствуете, что эти эмоции начинают нарастать, а может вы просто их отбросите. Не беспокойтесь по этому поводу, так и должно быть.
№8 Перемещайте внимание от себя к чувствам и обратно
Позвольте вашему вниманию перемещаться между ощущением самого себя и этим чувством. Повторите такой переход несколько раз.
№9 Уберите ассоциацию с этим внешним чувством/эмоцией
Постарайтесь не цепляться за это чувство. Перестаньте его ассоциировать с каким либо определением или названием в вашей голове. Просто прочувствуйте и ощутите, что осталось от этой эмоции. На этом этапе это внешнее чувство может уже исчезнуть.
№10 Попробуйте отказаться от этого чувством/эмоцией
Спросите себя, можно ли отказаться от этого чувства. Если ответ отрицательный, то не переживайте. У вас это получится.
Чтобы способствовать процессу отказа от чувства, попробуйте слегка похлопать себя в области солнечного сплетения – 5-10 раз, не больше.
Повторите пункт сначала. Подготовьте себя к сбросу этой эмоции.
№11 Просто сбросьте это чувство/эмоцию
Откажитесь от этого чувства – сбросьте его. Это можно сделать сразу, можно растянуть процесс на пару минут. Ваше внутреннее Я подскажет, когда настанет момент.
В результате вы должны почувствовать полноту энергии внутри себя. Также это состояние может сопровождаться такими чувствами как безопасность, целостность и любовь.
Все ваши изначально негативные (иные чувства) чувства должны перейти в свою противоположность.
Укороченный вариант техники сбрасывания эмоционального стресса
Да, конечно укороченный вариант техники не дает такого сильного эффекта, но вы можете выполнять его в любом общественном месте, не привлекая к себе внимания. Укороченный вариант, это та же техника, без 1-3 этапа. Выполняйте этапы №4-11, и будет вам счастье.
При этом помните, что можно повторить сброс эмоций. Сбрасывать одно и то же чувство несколько раз это нормально и даже еще более эффективно.
Поэтому если эту технику используете в первый раз, то вначале сделайте ее по всем 11 шагам, а потом используйте укороченный вариант.
Теперь, полагаем, вы поняли, как принять и прожить свои негативные эмоции. После того, когда вы поднатаскаете себя в сбрасывании эмоций, можно углубиться, и попробовать начать сбрасывать свои желания.
Надеемся теперь стало понятнее, что такое техника сбрасывания эмоционального стресса.
Если у Вас есть сложности с негативными эмоциями, обращайтесь к нам, и мы приложим все силы, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь.
