Что делать, если у вас депрессия? Если вы задались этим вопросам, то мы постараемся ответить вам на него в этой статье.
Сначала начнем с признаков депрессии, которые помогают ее обнаружить:
- Во-первых, если радостные эмоции быстро сменяются на истерику и апатию
- Во-вторых, если стало трудно проводить время с близкими людьми
- В-третьих, если вам нужно принуждать себя, например, выйти на улицу или встретиться с друзьями
- Также, может постоянно клонить в сон на фоне перманентного чувства усталости
- Кроме того, признаком депрессии может быть сосредоточение на негативных эмоциях
- Может наблюдаться разочарование в своей жизни, своих близких и самом себе
- И в итоге вы можете чувствовать неуверенность и периодические приступы страха
Именно таким образом выглядит депрессия. Причин у нее может быть множество, все не перечислишь, но вот самые распространенные из них:
- Например, расставание с любимым человеком
- Давление со стороны коллег или родных
- Кроме того, причиной может быть накопленная усталость
- И конечно же, это неуверенность в себе и самоунижение

Как побороть депрессию или что делать, если у вас депрессия
Во-первых, соблюдаете правильный распорядок дня. Безусловно, правильный режим дня и здоровый сон являются неотъемлемой частью распорядка дня здорового и успешного человека. В вашем организме, как правило, с полночи и до 6 утра вырабатывается мелатонин или гормон долголетия. Постарайтесь ежедневно захватывать эту фазу сна – ведь в это время сон самый крепкий. Старайтесь позволять вашему телу отдыхать и восстанавливаться. В противном случае будьте готовы терпеть все последствия недосыпания.
Перед сном лучше отдохнуть от социальных сетей – лучше прочтите книгу, послушайте спокойную музыку или познавательный подкаст.
Также приучите себя к зарядке. Выделяя по десять минут каждое утро и вечер, например, на обычную прогулку, вы заметите поразительные изменения. Ваши мысли очистятся и вы сами сможете начать думать в более позитивном русле.
Старайтесь составлять план дел на сутки – всего 3-5 дел, и вы сможете более осмысленно прожить новый день.
Во-вторых, соблюдайте режим питания. Кушайте поменьше мороженного, конфет, а также снизьте употребление спиртного. При стрессовом напряжении нужно обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами. Старайтесь кушать побольше орехов, овощей и фруктов. Также не забывайте кушать крупы.
В-третьих, не отказываетесь от общения с семьей и близкими, не отталкивайте их. Безусловно, побыть наедине с собой полезно, но закрываться в себе и отказываться от их поддержки тоже не выход.
И конечно же, начните разбираться с причиной депрессии. Ведь бороться с симптомами, оставляя причину, бессмысленно. Если вы не способны сделать это сами, обратитесь к специалисту, который сможет вам помочь. Но знайте, если вы уже решили изменить сложившуюся ситуации, то вы уже близки к выходу из депрессии – осталось лишь чуть поднапрячься. И конечно мы всегда рады вам помочь на этом пути.