Если вы искали советы для продления жизни – то обратились по адресу. Сейчас мы коротко и доходчиво расскажем, как продлить жизнь более чем на десять лет, следуя простым правилам.
Во-первых, лучше выбрать правильное место. В числе мест с наибольшей продолжительностью жизни входят японский остров Окинава, итальянская Сардиния, греческая Икария, полуостров Никоя в Коста-Рике и район Лома-Линда в Калифорнии.
Ведь на них местное население придерживается растительной диеты: употребляет овощи, фрукты, крупы и бобы. Именно этот перечень продуктов обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами. Кроме того, нужно есть продукты из цельного зерна, будь то цельнозерновой хлеб или цельнозерновые хлопья. И не нужно забывать про необходимость употребления белковой пищи – хотя бы 1-2 раза в неделю.
Во-вторых, следует побольше двигаться каждый день: будь то тренировка, прогулка или поход в магазин пешком. Как говорится, зарядка еще никому не помешала.
В-третьих, одним из секретов долгой жизни называется философия «умеренного потребления». Например, жители Окинавы предпочитают насыщаться «на 80%». У людей в рассматриваемых регионах небольшой по объему прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня. Умеренный голод на протяжении 14 часов (с 6 вечера до 8 часов утра) благоприятно сказывается на нашем организме.
В-четвертых, надо вести здоровый образ жизни и в плане привычек – то есть употреблять меньше алкоголя и проглатывать меньше вредной пищи.
В-пятых, надо избегать стрессов. Все просто, человек с больными нервами по определению не может быть здоровым.
В-шестых, почаще делайте обследования. Этот пункт касается не просто ежегодных медосмотров, но и самообследований. Следите за своим весом, давлением, состояние кожи. При обнаружении изменений или нестандартных особенностей лучше обратитесь к врачу – современная медицина научилась бороться со множеством недугов.
В-шестых, научитесь радоваться жизни. Наше настроение и эмоции влияют и на состояние нашего тела. Следите за своим эмоциональным состоянием и больше улыбайтесь, этим вы принесете пользу не только своему здоровью, но и своим близким.
Следование этим простым принципам помогут вам быть в тонусе, выглядеть моложе и жить дольше. Надеюсь вам понравились наши простые, но эффективные советы для продления жизни.
Отметим, что на сайте emotolog.men оказываются консультации по продлению жизни человека доступными методами и способами. Если вам интересно узнать, как продлить жизнь человека и свою собственную жизнь, записывайтесь к нам на консультацию и мы непременно вам поможем хоть и незначительно, но увеличить шансы на долгую, здоровую и насыщенную жизнь.
