Как продлить жизнь: общие причины смерти

Сегодня мы обсудим, как можно продлить жизнь человека воздействуя на общие ненасильственные причины смерти, которые служат наиболее частыми виновниками кончины. Кроме того, мы укажем основные причины смерти, которые наблюдаются в современном мире, а также доступные способы по снижению риска их возникновения.

Итак, начнем:

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти людей по всему миру. В число подобных заболеваний входит:

• во-первых ишемическая болезнь сердца;
• во-вторых, заболевания сосудов головного мозга;
• в третьих, ревматическая болезнь сердца
• а также другие патологии.

Основными причинами, провоцирующих развитие сердечно-сосудистых заболеваний является нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребление вредных веществ, в том числе табака и алкоголя.

Чтобы не допустить развития сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуем следовать следующим рекомендациям:

1. Поддерживайте здоровый образ жизни:

• Правильное питание: употребляйте больше овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов; ограничьте потребление жира, сахара, соли и процессированных продуктов.
• Физическая активность: занимайтесь умеренной интенсивностью физической активности по крайней мере 150 минут в неделю (например, ходьба, плавание, езда на велосипеде).
• Не курите: если вы курите, решите бросить курение, и избегайте пассивного курения.
• Умеренное употребление алкоголя: ограничьте уровень употребления алкоголя до разумных пределов (в эквиваленте не более 0,5 чистого спирта в год).

2. Поддерживайте нормальный вес и контролируйте артериальное давление:

• Следите за своим весом, стремитесь к оптимальному индексу массы тела.
• Проверяйте артериальное давление регулярно и при необходимости принимайте меры для его контроля.

3. Поддерживайте нормальный уровень холестерина:

• Ограничьте потребление пищи, содержащей насыщенные и трансжиры (например, масло, жирное мясо, молочные продукты).
• Предпочитайте пищу, богатую ненасыщенными жирами (например, рыба, орехи, авокадо, масло оливы).
• Если у вас высокий холестерин, поработайте с врачом, чтобы разработать план лечения и контролировать уровень холестерина.

4. Управляйте стрессом:

• Практикуйте техники, способствующие эмоциональному расслаблению (например, техники эмотолога, йога, глубокое дыхание и пр.).
• Найдите занятие или хобби, которое помогает вам расслабляться и справляться со стрессом.

5. Принимайте рекомендованные лекарства, если это необходимо:

• Если у вас есть высокое артериальное давление, высокий холестерин или другие рисковые факторы, проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям относительно принятия лекарств.

Регулярные визиты к врачу для тестов крови и обследований также могут помочь выявить проблемы заранее и принять меры для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Рак

Рак также является одной из основных причин смерти в мире. Больше всего человечество подвержено раку легких, раку толстой кишки, печени, желудка и молочной железы.

Как и в случае с сердечно-сосудистыми заболеваниями, значительная доля случаев рака вызвана употреблением табака, алкоголя, недостатком в рационе фруктов и овощей, избыточным весом, невысокой физической активностью. Среди прочих причин рака можно выделить хронические канцерогенные инфекции (например, Хеликобактер пилори), вирус папилломы человека , гепатит B и C, а также вирус Эпштейна-Барра.

При этом на современном этапе многие виды рака поддаются лечению, но только в случае, если их удается своевременно обнаружить.

Для предотвращения развития рака, есть несколько мер предосторожности, которые можно принять:

1. Вести здоровый образ жизни:

• Следуйте балансированной диете, в которой будет много разнообразных плодов и овощей, и ограниченное число жирных и обработанных продуктах питания.
• Умеренно занимайтесь физической активностью, как ранее отмечали это ходьба, плавание или езда на велосипеде (по крайней мере, 25-30 минут в день).
• Избегайте употребления алкоголя, курения и употребления наркотиков.
• Поддерживайте невысокую массу тела.

2. Проходить регулярные медицинские обследования:

• Регулярно посещайте врача для проведения осмотров и скрининговых исследований, включая маммографию, колоноскопию, позитронно-эмиссионную томографию, УЗИ и тесты крови.
• Узнайте, есть ли в вашей семье история рака, и обсудите это с врачом, чтобы разработать индивидуальный план скрининга.

3. Защищайтесь от вредных воздействий:

• Избегайте солнечных ожогов и используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей.
• Избегайте длительного воздействия на себе асбеста, радона и другие вредные химические вещества, которые могут быть связаны с развитием рака.

4. Избегайте инфекций:

• Вакцинируйтесь против вирусов папилломы человека (лучше в дестском возрасте) и гепатита В.
• Следуйте правилам гигиены и избегайте контакта с инфекционными заболеваниями, такими как гепатит C и ВИЧ.

5. Следуйте рекомендациям по безопасности на работе:

• Если вы работаете с химическими веществами или радиацией, следуйте противоизлучательным мерам предосторожности и используйте соответствующую защитную экипировку.

Конечно, невозможно совсем убрать риск развития рака, но соблюдение этих мер предосторожности может помочь снизить его вероятность и повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.

Респираторные заболевания

Среди основных респираторных заболеваний можно выделить сезонный грипп, пневмония, ОРВИ и коронавирус.

Чтобы не допустить развития респираторных заболеваний, рекомендуются следующие шаги:

1. Поддерживать хорошую гигиену рук. Регулярно мойте руки теплой водой и мылом в течение 20 секунд. Если мыло и вода недоступны, используйте антисептический гель для рук на основе спирта.
2. Избегайте прикосновения руками к глазам, носу и рту, так как через них может попасть инфекция.
3. Практикуйте правильное этикетку кашля и чихания. Кашляйте и чихайте в сгиб локтя или в ткань, чтобы предотвратить распространение бактерий и вирусов в воздухе. Моментально выбрасывайте использованную ткань и мойте руки.
4. Избегайте близкого контакта с больными людьми, особенно если у них есть симптомы респираторных заболеваний.
5. Поддерживайте здоровый образ жизни, включая балансированное питание, достаточную физическую активность и управление стрессом.
6. Вакцинируйтесь против респираторных инфекций в соответствии со стандартными рекомендациями медицинских специалистов.
7. Регулярно проветривайте помещения для обеспечения свежего воздуха.
8. Избегайте перегревания и переохлаждения, так как эти условия могут снизить сопротивляемость организма к инфекциям.
9. Поддерживайте иммунную систему организма здоровой путем получения достаточного количества сна и отдыха.
10. Соблюдайте рекомендации медицинских специалистов относительно лечения и профилактики респираторных заболеваний, особенно в период эпидемий.

Заболевания пищеварительного тракта

Среди самых распространенных заболевания пищеварительного тракта выделяется гастрит. Во многих случаях болезнь провоцирует бактерия Helicobacter pylori, которая считается причиной возникновения рака желудка.

Существует несколько способов предотвратить развитие заболеваний пищеварительного тракта:

1. Правильное питание: следует употреблять качественную и разнообразную пищу, богатую витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Избегайте слишком жирной, острой пищи и перебранных продуктов, а также избегайте соленой и сахаристой пищи.
2. Пить достаточное количество воды: регулярное потребление воды помогает поддерживать нормальный уровень гидратации организма и способствует нормальному функционированию пищеварения.
3. Физическая активность: регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровье пищеварительного тракта, усилят кровообращение и способствуют нормализации работы кишечника.
4. Избегайте стресса: стресс может негативно сказываться на пищеварительной системе. Поэтому важно учиться управлять эмоциями, справляться со стрессом и применять релаксационные методы, такие как йога или медитация.
5. Не злоупотребляйте алкогольными напитками и сигаретами: алкоголь и никотин раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника, что может привести к развитию заболеваний пищеварительной системы.
6. Регулярные медицинские осмотры: посещайте врачей для регулярного контроля состояния пищеварительной системы и проведения необходимых исследований.
7. Избегайте самолечения: при возникновении каких-либо проблем с пищеварительной системой следует обратиться к врачу для правильного лечения и предотвращения возможных осложнений.

При этом, в случае если у вас уже есть гастрит, желательно принимать рекомендуемые врачом препараты для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Заболевания нижних дыхательных путей

К заболеваниям нижних дыхательных путей относятся такие заболевания как эмфизема и хронический бронхит. Основными причинами данных заболеваний выступает курение (в том числе пассивное), загрязненный воздух и работа на вредных производствах.

Для предотвращения развития заболеваний нижних дыхательных путей рекомендуется соблюдать следующие меры:

1. Бросить курить и избегать воздействия пассивного курения.
2. Избегать загрязненных и токсичных веществ, таких как промышленные отходы, химические испарения, дым, пыль и т. д. Если вы работаете в условиях, где высока концентрация этих веществ, используйте соответствующую защитную экипировку.
3. Поддерживать индивидуальную гигиену респираторной системы, регулярно моющ гигиенический режим рук, избегая контакта с больными людьми во время эпидемий вирусных заболеваний дыхательных путей.
4. Поддерживать сильный иммунитет путем правильного питания, употребления достаточного количества питьевой воды и регулярных физических упражнений. Основывайте свою диету на свежих фруктах, овощах, злаках и качественных белках.
5. Следовать принципам рационального применения антибиотиков. Не используйте антибиотики без рецепта врача и завершайте курс лекарства согласно назначению, чтобы избежать развития резистентности к антибиотикам.
6. Соблюдайте правила гигиены рук: регулярно мойте руки с мылом и водой в течение 20 секунд, особенно перед едой, после посещения общественных мест и использования общественного транспорта. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептические салфетки или спиртовой гель для дезинфекции рук.
7. Следите за состоянием окружающей среды и соблюдайте меры по защите окружающей природы, чтобы предотвратить загрязнение воздуха и воды.
8. Поддерживайте здоровый образ жизни, в том числе регулярно проводите упражнения для укрепления респираторных мышц и поддержания нормальной функции легких.
9. Регулярно посещайте врача, чтобы проходить профилактические осмотры и дополнительные исследования, если у вас есть повышенный риск развития заболеваний нижних дыхательных путей.
10. При возникновении признаков болезни нижних дыхательных путей, таких как кашель, учащенное или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу для получения своевременной медицинской помощи.

Болезни новорожденных

Наибольший риск смерти возникает у детей в первый месяц жизни. Как правило, смерть вызывается врожденными болезнями, инфекциями и травмами, полученными в ходе родов из-за отсутствия качественной медицинской помощи.

В данном случае, если вы читаете данную статью, то вероятнее всего данный риск вам уже не угрожает. Но чтобы обезопасить своих детей, необходимо предпринять ряд следующих мер:

1. Предоставить качественные условия акушерской помощи. Это включает обеспечение санитарно-гигиенических требований в родильных домах и госпиталях, наличие достаточного количества квалифицированного медицинского персонала, проведение регулярного обучения и тренировок.
2. Профилактика инфекционных заболеваний. Это включает в себя проведение вакцинации беременных женщин от инфекций, таких как краснуха, гепатиты, коклюш, и др.
3. Соблюдение антенатальной заботы. Важно, чтобы к беременным женщинам было проведено регулярное медицинское обследование, включая раннюю диагностику и лечение заболеваний, контроль артериального давления, уровня сахара в крови, регулярную оценку роста плода, проведение неинвазивных тестов на выявление генетических аномалий.
4. Обеспечение адекватного постнатального ухода. После рождения ребенка необходимо обеспечить ему тепло, заботу о пупочном пульсе, своевременное обеспечение питания и рациональное введение дополнительных пищевых продуктов, колоиальное проведение профилактических прививок.
5. Оказание медицинской помощи при осложнениях родов. В случае осложнений или чрезвычайных ситуаций, требующих медицинского вмешательства, важно оказать своевременную и квалифицированную помощь.

Внедрение и соблюдение данных мер позволит минимизировать риск смерти новорожденных и сделает роды более безопасными.

Деменция

Деменция является одной из основных причин появления инвалидности среди пожилых людей. При данном заболевании происходит деградация памяти, мышления, понимания, речи, способности ориентироваться в пространстве, стабильности эмоционального состояния.

К сожалению, в текущих условиях деменция не лечится. В то же время существуют способы, которые могут помочь предотвратить развитие деменции:

1. Упражнять ум: регулярные умственные тренировки, такие как решение кроссвордов, игры в шахматы или чтение, могут помочь сохранить мозг в форме и предотвратить развитие деменции.
2. Вести здоровый образ жизни: правильное питание, физическая активность и достаточный отдых могут снизить риск развития деменции. Старайтесь поддерживать здоровый вес, избегать курения и злоупотребления алкоголем.
3. Социализироваться: поддержание активной социальной жизни может быть связано с более низким риском деменции. Общение с друзьями, участие в социальных мероприятиях и сетевые связи могут быть полезны для сохранения когнитивных функций.
4. Управление стрессом: постоянный стресс может негативно сказываться на мозге и способствовать развитию деменции. Используйте методы управления стрессом, такие как методики эмотолога, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать здоровье мозга.
5. Ухаживать за своим здоровьем: контролируйте свой кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Лечите хронические заболевания и следуйте рекомендациям врача.

Важно отметить, что хотя эти способы могут помочь уменьшить риск развития деменции, но не могут гарантировать полную предотвращение этого состояния. Если у вас есть подозрение на предрасположенность к деменции или другие медицинские вопросы, обратитесь к врачу для получения совета и рекомендаций.

Диабет

Диабет чаще всего развивается на фоне избыточной массы тела, которая может быть вызвана неправильным питанием (например, потребление большого объема мучной и сладкой пищи) и недостаточным уровнем физической активностью.

При этом диабет провоцирует развитие слепоты, почечной недостаточности, сердечных приступов, инсульта и даже может привести к ампутации нижних конечностей.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут снизить риск возникновения диабета:

1. Следите за своим весом: поддерживайте здоровый вес и избегайте ожирения. Регулярная физическая активность и здоровое питание, состоящее из овощей, фруктов, полезных жиров и нежирных белков, могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
2. Ограничьте потребление сахара: уменьшите потребление сладких напитков, сладостей и продуктов, богатых простыми углеводами.
3. Употребляйте здоровую пищу: избегайте высококалорийных и преимущественно обработанных продуктов питания. Старайтесь питаться разнообразно и включать в рацион овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты и нежирные источники белка.
4. Будьте физически активными: включите регулярные упражнения в свою повседневную жизнь. Это может быть ходьба, бег, плавание, велосипед, йога или любая другая физическая активность, которую вы предпочитаете. Целевая физическая активность поможет контролировать уровень сахара в крови, снизить риск развития диабета и улучшить общее здоровье.
5. Ведите здоровый образ жизни: избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя. Оба эти фактора могут повысить риск развития диабета.
6. Регулярно проверяйте свой уровень глюкозы в крови и следуйте предписаниям врача, если у вас есть предрасположенность к диабету или у вас уже выявлены преддиабетические состояния.

Важно помнить, что нет гарантии полной защиты от развития диабета, но внесение изменений в образ жизни и принятие профилактических мер поможет уменьшить риск его развития. В случае наличия симптомов или обеспокоенности, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить более точные рекомендации и оценку риска развития диабета в вашем случае.

Диарейные заболевания

Диарейные заболевания в основном свойственны для малоразвитых стран, но в то же время они могут возникнуть при несоблюдении гигиенических правил или поглощения некачественной пищи.

Так, для предотвращения развития диарейных заболеваний необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:

1. Соблюдайте гигиену рук: регулярно мойте их с мылом и водой, особенно после посещения туалета, перед едой и приготовлением пищи. Используйте антисептические средства для рук, если вода и мыло недоступны.
2. Избегайте питьевой воды из ненадежных источников: пейте только бутилированную воду или воду, которая была хорошо обработана (например, кипячена или фильтрована).
3. Пользуйтесь безопасной пищей: убедитесь, что продукты, особенно мясо, рыба, овощи и фрукты, были должным образом приготовлены и хранятся. Избегайте сырой или недостаточно прожаренной пищи.
4. Принимайте меры предотвращения передачи инфекций через пищу: не используйте загрязненные кухонные поверхности и инструменты при готовке и подаче пищи. Избегайте перекрестного контаминации, например, не используйте один и тот же нож и доску для нарезки сырого мяса и овощей без предварительной обработки.
5. Избегайте контакта с инфекционными веществами: избегайте попадания в рот грязных рук, предметов или поверхностей. Избегайте контакта с людьми, страдающими от диарейных заболеваний.
6. Привитесь от определенных видов диареи, если доступно: некоторые диарейные заболевания можно предотвратить с помощью вакцинации. Обратитесь к врачу, чтобы узнать о необходимости прививок в вашем регионе.
7. Поддерживайте хорошую санитарию вокруг: регулярно убирайте и дезинфицируйте туалеты и другие общие пространства, чтобы предотвратить распространение инфекций.
8. Будьте бдительны во время путешествий: в некоторых странах имеется повышенный риск диарейных заболеваний. Берите с собой бутылку с водой или пользуйтесь бутилированной водой, избегайте употребления местной пищи сомнительного качества и поддерживайте гигиену рук.

Заболевания печени

Главным источником смертельных заболеваний печени является вирус гепатита (A, B, C, D и Е). Например гепатиты В и С вызывают хроническое заболевание и являются наиболее распространенной причиной цирроза и рака печени.

Чтобы не допустить развития заболеваний печени, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Правильное питание: употребление пищи, богатой фруктами, овощами, орехами, зеленью и злаками. Избегайте жирных и обжаренных продуктов, быстрых углеводов, соленой и консервированной пищи.
2. Умеренное потребление алкоголя: избегайте чрезмерного и частого употребления алкоголя, так как это может нанести вред печени и привести к развитию цирроза.
3. Регулярная физическая активность: занимайтесь физическими упражнениями, такими как бег, плавание, йога или танцы, чтобы поддерживать здоровье печени.
4. Исключение контакта с токсическими веществами: избегайте воздействия токсичных химических веществ, таких как растворители, пестициды и другие ядовитые вещества.
5. Регулярные медицинские осмотры: посещайте врача и проходите рутинные медицинские обследования, чтобы контролировать состояние печени и выявлять проблемы на ранних стадиях.
6. Правильный прием лекарств: соблюдайте указания врача при приеме лекарственных препаратов и избегайте самолечения без консультации со специалистом.
7. Избегайте потенциальных источников инфекции: переконтаминация каждый раз, когда посещаете общественные места, следите за личной гигиеной и избегайте контакта с инфицированными людьми и предметами (например, иглы).

В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом или гастроэнтерологом, чтобы получить персональные консультации и рекомендации, учитывая ваше здоровье и особенности.

Как продлить жизнь: причины смерти и общие способы снижения риска их возникновения

Как вы могли убедиться, для снижения риска возникновения большинства заболеваний, которые служат основными причинами смерти человека, используются достаточно общие рекомендации.

Таким образом, чтобы продлить жизнь человека следует придерживаться следующих общих рекомендаций:

1. Правильно питайтесь и пейте достаточное количество воды:

• употребляйте больше овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов и пищу, богатую растительными волокнами;
• ограничьте потребление жира, сахара, соли и обработанных продуктов;
• регулярное потребление воды помогает поддерживать нормальный уровень гидратации организма и способствует нормальному функционированию пищеварения;
• следите за качеством ингредиентов пищи – лучше еду готовить самостоятельно.

2. Обеспечьте умеренную физическую активность (занимайтесь по крайней мере 170-200 минут в неделю – ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде).

3. Не курите и избегайте пассивного курения;

4. Снизьте употребление алкоголя (ограничитесь употреблением алкоголя на уровне не более 0,2 литров чистого спирта в год или не более 4 бутылок красного вина 10% крепости в год).

5. Поддерживайте нормальный вес (следите за своим весом, стремитесь к оптимальному индексу массы тела);

6. Обеспечьте высокий уровень гигиены:

• Регулярно мойте руки теплой водой и мылом;
• Избегайте прикосновения руками к глазам, носу и рту;
• Избегайте близкого контакта с больными людьми, особенно если у них есть симптомы респираторных заболеваний.
• Регулярно проветривайте помещения для обеспечения свежего воздуха.

7. Контролируйте артериальное давление (проверяйте артериальное давление регулярно и при необходимости принимайте меры для его контроля);

8. Поддерживайте нормальный уровень холестерина:

• Ограничьте потребление пищи, содержащей насыщенные и трансжиры (например, масло, жирное мясо, молочные продукты);
• Предпочитайте пищу, богатую ненасыщенными жирами (например, рыба, орехи, авокадо, масло оливы);
• Если у вас высокий холестерин, поработайте с врачом, чтобы разработать план лечения и контролировать уровень холестерина;

9. Избегайте перегревания и переохлаждения, так как эти условия могут снизить сопротивляемость организма к инфекциям;

10. Обеспечьте организму достаточное количества сна и отдыха;

11. Минимизируйте стресс:

• Практикуйте техники, способствующие эмоциональному расслаблению (например, техники эмотолога, йога, глубокое дыхание и пр.).
• Найдите занятие или хобби, которое помогает вам расслабляться и справляться со стрессом.

12. Проходите регулярные медицинские обследования (регулярно посещайте врача для проведения осмотров и скрининговых исследований, включая маммографию, колоноскопию, позитронно-эмиссионную томографию, УЗИ и тесты крови).

13. Изучите свою родословную (узнайте, ебыли ли в вашей семье серьезные наследственные заболевания, и обсудите это с врачом, чтобы разработать индивидуальный план скрининга).

14. Защищайтесь от вредных воздействий:

• Избегайте солнечных ожогов и используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей.
• Избегайте длительного воздействия на себе асбеста, радона и другие вредные химические вещества, которые могут быть связаны с развитием рака.

15. Избегайте инфекций:

• Вакцинируйтесь против вирусов папилломы человека и гепатита В.
• Следуйте правилам гигиены и избегайте контакта с инфекционными заболеваниями, такими как гепатит C и ВИЧ.

16. Следуйте рекомендациям по безопасности на работе:

• Если вы работаете с химическими веществами или радиацией, следуйте противоизлучательным мерам предосторожности и используйте соответствующую защитную экипировку.

17. Следуйте принципам рационального применения антибиотиков. Не используйте антибиотики без рецепта врача и завершайте курс лекарства согласно назначению, чтобы избежать развития резистентности к антибиотикам.

18. Обеспечьте себе высокие умственные нагрузки: совершайте регулярные умственные тренировки, такие как решение кроссвордов, игры в шахматы, чтение, чтобы сохранить мозг в форме и предотвратить развитие деменции.

19. Ухаживайте за своим здоровьем: контролируйте свой кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, лечите хронические заболевания и следуйте рекомендациям врача (если у вас есть высокое артериальное давление, высокий холестерин или другие рисковые факторы, проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям относительно принятия лекарств).

В настоящий момент проект emotolog.men оказывает консультации по продлению жизни человека доступными всем нам методами. Если вам интересно узнать, как продлить жизнь человека и свою собственную жизнь, записывайтесь к нам на консультацию и мы непременно вам увеличить шансы на долгую, здоровую и насыщенную старость.