Сегодня мы рассмотрим как именно эмоции влияют на наше тело. Ведь эмоции (например, обида, печаль, гнев) находят отражении в ощущениях, физических ощущениях, которые мы испытываем в своем теле. А это означает, что испытываемые эмоции и тело имеют прямую связь.
Эту связь еще заметили в античные времена, поэтому издавна врачи, наблюдая нездоровый эмоциональный фон человека или стресс, рекомендовали ему чаще гулять по улице, слушать приятную музыку, ездить на отдых и иные способы получать более позитивные эмоции.
Уже тогда понимали, что болезни связаны с нашим эмоциональным состоянием.
Просьба, если у Вас есть любой вид заболевания, то прежде всего обратитесь к своему врачу (терапевту). Запомните, ни один психолог или эмотолог не имеет права Вас консультировать по вопросам психосоматики, если он прежде не направил Вас к врачу или сам не является дипломированным врачом (есть специалисты, которые имеет образование именно “врач-психотерапевт”). И да, использование подходов психологов и эмотологов не гарантирует избавление от имеющихся заболеваний.
При этом в 20-21 веке, во время активного развития материализма, врачи начали все больше отходить от практики влияния на эмоциональный фон пациентов. Причину заболеваний сейчас в основном ищут в бактериях, вирусах, нарушениях функционирования органов. В этом направлении ученые и врачи сильно преуспели, поэтому неизлечимых болезней с каждым годом становится все меньше. Но все же растет понимание значительного влияния на причины многих заболеваний в том числе и психических процессов. Ведь да, душа и тело не разделимы. Психика (от греч. психо – душа) и тело тесно взаимосвязаны.
Механизм, как эмоции влияют на наше тело
Потому еще раз отметим, что эмоции отражаются на ощущениях в теле. Но современный мир и его правила не позволяют выражать свои негативные эмоции и просто высвобождаться от них. Современный человек позитивные эмоции может показать даже незнакомому человеку, но негативные эмоции он сдерживает в себе и старается максимально их скрывать. А когда мы их скрываем и сдерживаем, мы зацикливаемся на них, что влияет на всю нашу жизнедеятельность. Та неприятная энергия, которая требует выхода на свободу, подавляется.
Наше тело и гормоны требуют выражения того, что мы чувствуем, неважно, это позитивные или негативные эмоции. Например, при гневе хочется посильнее сжать зубы, напрячь лицевые мышцы, сильно выкрикнуть, выругаться. Но мы постоянно зацикливаемся на этом негативе, скрываем его от других и просто подавляем. То же самое происходит, когда мы испытываем обиду, вину, печаль, разочарование, страх, тревогу. Для большинства негативах эмоций наш социальный “алгоритм” работает одинаково – старается подавить весь негатив.
В результате мы теряем способность полностью раскрыть себя навстречу позитивным эмоциям и продолжаем носить в себе неприятный негатив. А это сильно влияет на наше тело и в отдельных случаях, приводит к болезням.
Рассмотрим более подробно этот процесс на примере скрывания своей обиды. Если мы чувствуем обиду, то мы сжимаем свои мышцы в области шеи, чувствуем некий “комок в горле”. А если это раздражение происходит на протяжении долгого времени, то мы и наш мозг перестаем обращать на это внимание. Как говорится, наш организм ко всему привыкает и адаптируется, даже если это воздействие является неприятным.
Важно понимать, что иногда у человека наблюдается индивидуальная локализация эмоций. Например обида может проявляться в виде опускания чувства тяжести из груди в живот. Не существует безусловной связанности отдельной части тела с отдельной эмоцией. Но все же у 85% людей такая негативная эмоция как обида локализируется в области шеи/горла.
Как результат, если мы сжимаем мышцы на протяжении продолжительного времени, то они по итогу становятся напряженными. Мы хоть и перестаем это чувствовать, но это напряжение никуда не девается. Как результат, вроде мы себя чувствуем нормально, но уже начинаются мышечные спазмы, которые придавливают кровеносные сосуды в горле. В итоге нарушается правильное кровоснабжение данной части тела, ухудшается локальный иммунитет, и увеличивается восприимчивость к внешним негативным воздействиям, в том числе к воздействиям болезнетворных бактерий. А мы получаем заболевания дыхательных путей, например:
- насморк;
- боли в горле;
- воспаление верхних дыхательных путей и пр.
В свою очередь эмоциональное освобождение от обиды может позволить обратить данный процесс вспять. Мышцы расслабляются, кровоснабжение улучшаются, иммунитет начинает активно бороться с вредоносными бактериями и вирусами. А мы в итоге реже и не так продолжительно болеем.
Похожее влияние наблюдается при воздействии прочих негативных эмоций на другие части нашего тела.
Поэтому если мы будем подавлять эмоции и не выражать их, то мы, по существу, движемся в направлении психосоматических заболеваний.
Вот мы и выяснили, как эмоции влияют на наше тело.
Как минимизировать влияние негативных эмоций
Чтобы минимизировать влияние негативных эмоций на свой организм, необходимо следовать определенным принципам:
- Во-первых, необходимо научиться отслеживать, какие эмоции Вы испытываете. Определение самой эмоции значительно поможет в определении того, как бороться с ней и ее причинами. Ведь для того, чтобы решить проблему, ее сначала нужно определить и назвать. Но на практике, если у нас есть серьезная проблема, то чаще всего самостоятельно нам ее очень сложно выявить. Для определения эмоции, вы можете использовать упражнения “Дайджест эмоций” и “Эмоциональный разбор”;
- Во-вторых, нужно выразить эту эмоцию. Если обидно, то нужно плакать, если страшно – то нужно бояться. Вроде бы все банально.
- В-третьих, нужно принять свою эмоцию.
Подверженность психосоматическим заболеваниям
Отмечается взаимосвязь между темпераментом человека и его подверженности психосоматическим заболеваниям. Холерики и меланхолики больше всех подвержены влиянию негативных эмоций.
Люди имеющие взрывной характер, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, подвержены инсультам и инфарктам.
Меланхолики в свою очередь больше подвержены депрессиям, расстройствам желудочно-кишечного тракта и чаще имеют пониженное давление.
Как выразить свою эмоцию
Тут представленные достаточно простой и действенный способ.
Для начала нужно лечь на пол и принять позу эмбриона. Накрыть себя одеялом и подражать (если чувствуется страх), поплакать (если чувствуется обида).
Если чувствуете гнев, возьмите подушку и побейте ее руками. Покричите в подушку. Если нет подушки – можно попробовать перевернуть ладони и слегка побить свои колени тыльными сторонами ладони – это помогает.
Но эти действия помогают лишь временно. В любом случае свои эмоции надо выражать.
Влияние негативных эмоций на рак
К сожалению, современная медицина все еще не может установить точные причины рака в организме. Психологи также не наблюдают прямой корреляции между раком и какой-либо эмоцией или их совокупности. Все понимают, что существуют раковые клетки, но по какой причине они возникают в каждом конкретном случае все еще не ясно (это может быть влияние генетической предрасположенности, облучение и еще есть десятки возможных причин).
Поэтому, к сожалению, вылечить рак через избавление от определенных негативных эмоций невозможно.
Надеемся теперь стало понятнее, как эмоции влияют на наше тело. Если Вам понадобится дополнительная помощь и поддержка, обращайтесь к нам, и мы приложим все силы, чтобы ответить на Ваши вопросы.
