Если вы заинтересовались тем, как определить свои эмоции, то вы обратились по адресу. Здесь мы поделимся с вами несколькими простыми шагами, которые помогут упростить вам восприятие своих чувств.
Зачем нам нужно уметь определять свои эмоции? Все просто, это нужно для того, чтобы научиться слышать себя, понять причины, вызывающие текущие душевное состояние, и чтобы, в итоге, попробовать улучшить свою жизнь. Мы должны понять, в правильном ли направлении двигаемся и должны осознать, чего же мы действительно хотим от жизни. Кроме того, это может помочь выстраивать здоровые отношения.
Приступим к самому упражнению. В тот момент, когда с вами происходит неприятная ситуация, сосредоточьтесь и определите следующие вещи:
- Во-первых, где в вашем теле находится эмоция.
- Во-вторых, как называется данная эмоция.
Например, вот произошло что-то неприятное и вы чувствуете, как сжимается ваше горло или наблюдается волнующее чувство в животе. Спросите себя, что это за чувство. В данном примере, это может оказаться обида или страх.
После этого возьмите бумагу или планшет и напишите ответы на следующие вопросы:
- когда (что-то произошло)?
- я ощутил (физическое ощущение место его возникновения)?
- и почувствовал (название эмоции)?
Например, когда подруга сказала, что ей не нравится мой новый дом, я почувствовала, как сжалось мое горло и почувствовала обиду.
Именно формируя причинно-следственную связь, мы можем четко определить наши негативные эмоции и понять как с ними бороться.
Повторяйте эту технику не менее 2 раз в день. Через короткий промежуток времени вы поймете, что стали значительно лучше различать свои эмоции. Вы установите контакт с проблемами своего внутреннего я и сможете сделать свою жизнь лучше.
Надеюсь теперь стало понятно, как быстро можно определить свои эмоции. Желаем вам успешной работы с определением своих чувств. Также нам будет очень приятно, если вы поделитесь с нами результатами работы по этой технике.
