Жить без негатива крайне сложно. Иногда кажется, что мы живем в мире, где все от нас требуют всегда быть счастливыми. Оглянитесь вокруг. Повсюду – в СМИ, в рекламе, при посещении общественных мест, банков и офисом, мы встречаем людей, которые выглядят счастливыми и довольными. Кажется, что как будто в жизни их совсем ничего не беспокоит. Поэтому в этой ситуации мы можем задастся вопросом, почему они такие довольные и как они это делают. Однако на самом деле все не так, как кажется. Каждый человек испытывает негативные эмоции. Ингода даже несколько негативных эмоций одновременно. Тем не менее, даже если мы переживаем что-то нехорошее, это не мешает нам быть счастливыми.
Осознание эмоций и работа с ними
Чтобы жить без негатива, прежде всего нужно выявить негативные эмоции. Однако все мы различаемся. Не каждый из нас может определить негативную эмоцию и понять ее причины. Но безусловно, мы можем тренировать данный навык. Лучшим способом тренировок в данном случае является общение и взаимоотношения с другими людьми. При общении мы непосредственно наблюдаем, какие чувства испытываем, как реагирует наше тело и какую обратную реакцию мы получаем от людей. Это проще всего позволяет нам понять причину и специфику различных эмоций.
Жить без негатива значит работать над своими эмоциями
Как обычно выглядит работа над вашими эмоциями? Не всегда мы испытываем эмоции, которые соответствуют текущей обстановке. Например, не совсем уместно грустить на свадьбе лучшего друга из-за трудностей на работе. Аналогично не очень правильно улыбаться на похоронах дедушки вспоминая веселые моменты из прошлого. Наша жизнь вынуждает нас противостоять своим эмоциям и уметь справляться с ними. При этом не важно, хорошая эмоция или плохая, нам нужно уметь противостоять им в нужный момент и пробовать концентрироваться.
Прежде всего подумайте, насколько эти эмоции имеют отношение к данной ситуации, можете ли вы осознать и повлиять на причину их возникновения. Устранив причину, вы устраните и саму эмоции. Например, находясь на свадьбе друзей, достаточно трудно решить проблемы, которые появились на вашей работе. В данном случае, лучше будет отложить проблему и сопутствующие ей эмоции, чтобы возвратится к ним потом. В более удобное время и удобном месте вы сможете значительно эффективнее противостоять негативу и бороться с его причинами.
Как выжить наедине с негативными эмоциями или стратегия выживания
В сложной жизненной ситуации всегда нужно придерживаться стратегии выживания, которая призвана помогать справляться со сложными ситуациями, которые сопровождаются негативными эмоциями и стрессом. В плане эмоций, это подразумевает способность справляться с ситуациями, в которых нам трудно сохранить самоконтроль и у нас недостаточно ресурсов для решения самой проблемы. Именно поэтому мы стараемся добиться облегчения через эмоциональный выброс.
Однако наш организм использует многие из этих стратегий выживания неправильно. Не все ответные реакции на внешние раздражения приносят нам пользу. Поэтому чтобы эмоционально повзрослеть нужно сосредоточиться на зрелых эмоциях. Такие зрелые эмоции как юмор, предвкушение или подавление помогут вам справится с негативом:
- При помощи юмора вы можете преодолеть трудности даже в случае, если ситуация имеет сильное влияние на вас. Юмор помогает отнестись к ситуации легко и расслаблено;
- Предвкушение может помочь подготовить себя к возможной проблеме и наиболее негативным ее последствиям;
- Подавление также весьма эффективно, если мы принимаем, что проблема не имеет решения в конкретной ситуации. Поэтому в данном случае и нет никаких причин испытывать к ней негативные эмоции.
Зачем работать со своими эмоциями – жить без негатива
Способность распознавать эмоции, их причины и работать с ними имеет большое преимущество в жизни. Это влияет не только на ваше внутреннее состояние, но и на ваше здоровье. Люди всегда удивляются, когда понимают, что их проблемы со здоровьем вызваны неразрешенными или подавленными эмоциями. Кроме того нам часто приходится тратить свое время, деньги и энергию на устранение проблем в основе которых лежат негативные эмоции. Следовательно старайтесь почаще задумываться о своих эмоциях и работать над ними. Самое главное, что это время наедине с собой поможет не только вам самим, но и на окружающих вас людей.
